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三九天到了,这些“器官”比你更煎熬…… “三九四九冰上走”

来源:打退堂鼓网   作者:休闲   时间:2024-05-18 14:42:41

“三九”是器官冬至后的第十九天到第二十七天之间。“三九四九冰上走”,比更一句话概括出了这段时间的煎熬注册领取38元体验金【Aurl:www.8233066.com】送888元寒冷 。

为什么人们说这几天是器官最冷的时候?身体哪些部位经不起冻  ?三九天有哪些养生要点 ?

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1月9日正式进入三九 ,《生命时报》邀请专家,比更告诉你怎么顺利度过数九寒天。煎熬

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受访专家

北京中医药大学中医学院教授 李晓君

为什么三九天最冷

通常人们认为 ,器官“三九”是比更最冷的几天。

从气候上来看

这个时候东北地区一般在零下20度左右,煎熬和那句“冰上走”正好吻合。器官而华东、比更西南等地区也很冷 ,煎熬湿冷彻骨说的器官就是这个时候 。

从天文方面看

冬至这天光照时间最短 ,比更地表热量自然也少了 ,煎熬虽然冬至后太阳高度角会逐渐增加 ,但幅度很小,在春季到来前 ,日照的时长是不足够夜晚散热的,天气会越来越冷 。

太阳在冬至点的注册领取38元体验金【Aurl:www.8233066.com】送888元情况

有人疑惑,按照上述说法,为什么不是冬至当天黑夜最长的时候最冷  ?

这是因为,在冬至之前 ,太阳高度角由大逐渐变小 ,太阳热度由多变少,前一天的热量比第二天的热量要高,一直到冬至前,热量或许足够夜晚散热的。

冬至之后,太阳高度角是从小变到大 ,这说明前一天的热量都是不足的,直到日照时间足够长的时候  ,热量充足的时候 ,我们才会感到暖和 ,不然会觉得越来越冷。

不过 ,我国幅员辽阔 ,冷在三九,并非放之四海而皆准的规律。有些地方的“四九”天或许更冷一些,此外 ,华南地区可能一点都不冷 ,气温甚至可能超过20℃。

天冷时8大器官易出事

数九寒天,怕冷的人早已备好了羽绒服  、围巾、帽子等御寒神器 。其实,除了露在外面的部位,一些看不见的器官也同样煎熬,需要保暖 。

血 管

寒冷刺激造成心脏收缩力增强 ,周围血管收缩 ,导致收缩压及舒张压上升,易导致脑出血、脑梗塞等 。

保暖策略:

避免血管收缩 、血液流动缓慢、黏稠度增加;吃些血管“清道夫” :山楂、燕麦  、黑木耳 、金橘、茄子 、红薯、大蒜 、洋葱等食物有助血管畅通  。

心 脏

室内外温差大 ,心脏负荷增加,严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死 。

保暖策略 :

外出护好头部和手脚,佩戴手套 、帽子、围巾;睡前用热水泡脚 ,起夜时穿好衣服;洗澡前先放热水,等水温合适再脱衣服。

肺 部

寒冷 、干燥的空气要经过肺进入体内,易引起咳嗽 、胸闷 ,甚至哮喘 、呼吸困难等问题。此时不加以保护,会诱发呼吸道疾病  ,还易落下病根。

保暖策略 :

气温较低时 ,体质弱的人最好减少外出;出行戴口罩 ,重视头部、胸背和足部保暖 。

肠 胃

天气冷,胃也会有些倦怠 ,食用过冷、过生、过硬的食物 ,会给肠胃带来额外负担。穿衣过少可能导致胃部肌肉 、血管收缩,发生胃痉挛。

保暖策略  :

多吃温软  、易于消化的食物;少食多餐、睡前3小时内不吃东西 ,让胃劳逸结合。

鼻 子

冬天鼻黏膜直接接触冷空气 ,其黏液分泌减少,毛细血管变脆 ,“屏风”作用也易变差 ,导致有病菌的空气直接进入肺内 ,增加呼吸道感染几率 。

保暖策略:

睡前用温的淡盐水清洗鼻腔;空气质量较差时 ,或从温度较高的室内外出时 ,戴好口罩 。

经常按摩鼻翼,用两手拇指外侧相互摩擦 ,在有热感时 ,用拇指外侧沿鼻梁 、鼻翼两侧上下按摩30次左右。

关 节

气温低,血管收缩 ,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护减弱 ,可能造成关节损伤及摔伤骨折。

保暖策略:

中老年人应减少外出,建议穿防滑底的鞋;室外锻炼避开结冰路面,室内运动充分热身;多摄取富含维生素D、钙的食物 ,增强骨骼韧性。

耳 朵

除了耳垂部分有脂肪组织能保温外 ,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,易长冻疮,是五官中最“怕冷”的器官  。

保暖策略 :

外出时使用耳罩 ,或用宽大的帽子 、围巾遮住耳朵;从室外进入室内 ,用手搓耳朵让其回暖;耳朵受冻后不宜热水热物敷贴 ,以免导致症状加重。

前列腺

受凉时易出现尿频、尿急 、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

保暖策略:

乘坐公交车、地铁时一定不要坐凉板凳;多喝水 ,不憋尿;经常按摩腹部 ,以感到微微发热为宜 。

吃些对前列腺有益处的食物,比如白瓜子 、西红柿 、苹果等 。

三九天的5个养生关键

中医认为 ,数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点 ,北京中医药大学中医学院教授李晓君曾在接受采访时 ,总结了最冷时节养生的5个要点 。

食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等,有助身体御寒;黑芝麻、黑木耳 、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选 。

睡宜早

为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰 ,或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢

经常锻炼身体 ,可以促进血液循环,增加身体热量  ,冬藏时节,锻炼要有节制 ,微微出汗就好 ,建议选择一些舒缓的运动 ,如慢跑 、踢毽子 、打拳  、散步等 。

头宜暖

零下10℃时,3/4的热量从头部“跑掉” 。天冷出门 ,戴一顶保暖性较好的帽子,以毛线、毛呢等材质为佳。

心宜平

注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐 ,参加娱乐活动 。还要多晒太阳 ,接受“光合作用” ,静心等待寒冷过后的春色 。▲

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